~ Lexikon ~

Skills

Fertigkeiten Im Rahmen der DBT

Im Rahmen einer Therapie wird ein ganz persönlicher "Notfallkoffer" gepackt...

Darin sind die ganz persönlichen Skills für verschiedene Situationen.

Beispiele:

• Igelball

• Duschen

• Puzzle legen

• Pfefferminzöl

• Chilischote

Die genannten Skills zählen zu den sogenannten "5 Sinne Skills".
Es gibt noch viel mehr Möglichkeiten, mit hohen Spannungen und schweren Situationen umzugehen...
Die Liste scheint endlos, und jeder wird mit der Zeit die Skills herausfinden, die passen....
Weitere Skills:

• An das Pro und Kontra denken

• Prioritäten setzen

• telefonieren

• Hörspiel hören

• Tagebuch schreiben

• Ein Spiel spielen

• Den Atem beobachten

• Positiv denken

• Entgegengesetzt handeln/denken

• Realitätsprüfung

• Spazieren gehen

• Photos von lieben Menschen anschauen

• Sich an schöne Dinge erinnern

• Sich was schönes kaufen

• Socken stricken

• Sport

• .......