Martin Bohus/Martina Wolf-Arehult
Achtsamkeit
Schritte zu seelischer Gesundheit
Schattauer
2 Audio-CDs in Brilliantbox mit 16-seitigem Booklet. 71 Min.
ISBN: 978-3-7945-5185-9
19,95€
Klappentext:
„Ich bin nicht das Gefühl – ich habe ein Gefühl“ Achtsamkeit ist die gezielte und wertfreie Konzentration auf den gegenwärtigen Moment. Das klingt zunächst einfach und ist es auch – wenn wir akzeptieren, wie schwierig es ist. Achtsamkeitsübungen zeigen nachweislich vielfältige positive Wirkungen: Sie senken körperlichen und seelischen Stress. Sie ermöglichen, sich von heftigen, überwältigenden Gefühlen und Gedanken zu distanzieren. Immer wiederkehrende, fast automatisch ablaufende Impulse und Reaktionen auf bestimmte Situationen können wahrgenommen, erkannt und allmählich verändert werden. So entfaltet sich mit der Zeit die Fähigkeit, die eigenen Gefühle zu spüren und zu regulieren und einer stabilen inneren Gelassenheit Raum zu geben. Achtsamkeit wird zunehmend auch im therapeutischen Kontext eingesetzt, auch bei Menschen mit schwereren Störungen der Emotionsregulation. Der ausgewiesene Experte für diese Störungen, Professor Martin Bohus, entwickelte im Rahmen des „SkillsTraining für Borderline-Patienten“ ein umfassendes Achtsamkeits-Modul, das nicht nur in krisenhaften Situationen oder im psychotherapeutischen Rahmen hilft, sondern eine wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg ist. Dieser effektive Zugang zur Achtsamkeit liegt nun komplett auf 2 Audio-CDs vor: Die zahlreichen Übungen und Anleitungen sowie Meditationstexte verschiedener Längen sind anschaulich und direkt anwendbar; darüber hinaus erschließen profunde Hintergrund-Informationen wertvolles Wissen zum Umgang mit den eigenen Gefühlen. Besonderes Plus: Online-Zugang zu den originalen Info- und Arbeitsblättern des Achstamkeits-Moduls mit vielen weiterführenden Informationen und Anleitungen – aufgelockert durch schwarz-humorige Cartoons von Renate Alf.
Das Konzept der Achtsamkeit hat mit der sogenannten dritten Welle der Verhaltenstherapie zunehmend an Bedeutung gewonnen. Eine wichtige Rolle spielt es auch in der Dialektisch-behavioralen Therapie (DBT), die in den 1990er Jahren von Marsha M. Linehan für die Behandlung von Betroffenen der Borderline-Persönlichkeitsstörung entwickelt wurde. Die „Innere Achtsamkeit“ in der DBT ist dem Zen-Buddhismus entlehnt und meint das bewusste Wahrnehmen im Hier und Jetzt, ohne zu bewerten. Langfristiges Ziel ist es, Achtsamkeits(übungen) so in den Alltag zu integrieren, dass es zum Gleichgewicht zwischen Gefühl und Verstand kommt, wir mehr Kontrolle über unsere Gedanken erhalten, die Veränderbarkeit von Gefühlen erfahren und uns selbst gegenüber eine annehmende Haltung einnehmen. Unterstützung bietet dabei das aus zwei CDs bestehende Hörbuch “Achtsamkeit“ von Martin Bohus und Martina Wolf-Arehult. Die erste CD enthält fundiertes Wissen zum Achtsamkeitskonzept sowie eine anschauliche und verständliche Einführung in das entsprechende Modul der DBT. Auf der zweiten CD finden sich die dazu gehörigen Übungen sowie drei geleitete Meditationen. Die Übungen sind so gestaltet, dass auch Anfänger einen guten Einstieg in die nicht ganz einfach Kunst der Achtsamkeit finden können. Allerdings ist regelmäßiges Üben Pflicht, um positive Effekte zu erzielen. Alles in allem ein gelungenes Hörbuch mit vielen Informationen und abwechselungsreichen Übungen. Dazu gehört ein aufwendig gestaltetes Booklet und umfangreiches Downloadmaterial.
editiert am 30.12. von Lalena (Rezension hinzugefügt)
_________________ Was immer du tun kannst oder träumst, es zu können, fang damit an! Mut hat Genie, Kraft und Zauber in sich. Johann Wolfgang von Goethe (1794 - 1854)
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